方角は自分の目で確かめよう

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方角は自分の目で確かめようブログ:23 10 14


シェイプアップでリバウンドしないためには、
リバウンドの原因を理解しておきましょう。

シェイプアップのリバウンドとは、
せっかく減った体重が戻ってしまったり、
さらにシェイプアップ前よりも体重が増えてしまう状態です。

せっかく痩せてきれいになろう…と始めた
シェイプアップなのに、逆効果になってしまっては大変!!

そんなシェイプアップの敵である
リバウンドを引き起こさない為に
きちんとしたシェイプアップ計画を立てていきましょう。

シェイプアップで
リバウンドが発生する大きな原因の一つとして
基礎代謝力の低下があります。

基礎代謝というのは、
ぼくたちが生きていくために最低限必要なエネルギーです。
常に使われているエネルギーなので、
寝ているときでも消費されているのが基礎代謝です。

人間の体質には、
環境の変化に適応する能力が備わっています。

なので、
食べる事制限によって摂取カロリーを減らしたり、
体重が急激に減少することによって、
そういった環境に体質を対応させるために
エネルギー消費量を減らしたり、
筋肉量や骨量を変化させたり…と
体質のほうが変化していきます。

このような状態になると
停滞期といって、シェイプアップを続けても
体重が減らない状態になってしまいます。

そうなると
ついシェイプアップを断念してしまうという人も
少なくありません。

エネルギー消費量が以前より減少している状態のときに
シェイプアップをやめて、
以前と同じ摂取カロリーに戻してしまうと
当然のことながら体質に脂肪が蓄積されてしまいます。

ですから、
シェイプアップでリバウンドしないためにも、
停滞期を乗り切ることが大切なんです!

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